Myanmar Note

Media and Entertainment

สิ่งที่คุณต้องหยุดการทำเพื่อเริ่มต้นชีวิตที่มีความสุขและความเมตตาตนเอง

เมื่อประตูแห่งความสุขปิดลงประตูเปิดอีกบานหนึ่ง แต่บ่อยครั้งที่เรามองดูประตูที่ปิดไว้นานจนเราไม่เห็นประตูที่เปิดให้เรา”
เฮเลนเคลเลอร์

“ ความสุขคือเมื่อสิ่งที่คุณคิดสิ่งที่คุณพูดและสิ่งที่คุณทำอยู่ในความสามัคคี”
มหาตมะคานธี

การใช้ชีวิตที่มีความสุขและมีน้ำใจต่อตัวเองไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณทำได้

แต่ยังเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งนิสัยเหล่านั้นที่มีผลกระทบด้านลบและไม่มีความสุขในชีวิตของคุณ

ดังนั้นในสัปดาห์นี้ฉันต้องการแบ่งปันนิสัย 9 อย่าง และสิ่งที่ช่วยฉันได้มากในการทำแทน

1. หยุดคิดมาก

การคิดมากสามารถทำให้ปัญหาใด ๆ ดูใหญ่ขึ้นและน่ากลัวกว่าที่เป็นจริง มันสามารถรั้งคุณได้ในชีวิตและจากการลงมือทำ

ต้องทำอะไรแทน:

กำหนดเวลาสั้น ๆ สำหรับการตัดสินใจ ตัวอย่างเช่น: สำหรับการตัดสินใจเล็ก ๆ เช่นถ้าควรไปและซักผ้าเริ่มเขียนบทความใหม่หรือออกกำลังกายฉันมักจะให้เวลา 30 วินาทีหรือน้อยกว่าในการตัดสินใจ สำหรับการตัดสินใจที่ค่อนข้างใหญ่ซึ่งต้องใช้เวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ในการคิดในอดีตที่ผ่านมาฉันกำหนดเวลา 30 นาทีหรืออย่างน้อยก็ในช่วงท้ายของวันทำงาน
เตือนความจำง่ายๆที่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ทุกวัน บันทึกที่กล่าวว่า “เก็บสิ่งต่าง ๆ อย่างง่าย ๆ ” ไว้บนกระดานไวท์บอร์ดที่ฉันเห็นหลายครั้งในแต่ละวันช่วยฉันอย่างมากในการลดเวลาคิดของฉัน
2. หยุดว่ายน้ำในทะเลที่มีเสียงลบมากที่สุด

ความสุขของเราได้รับอิทธิพลอย่างมากจากผู้คนและแหล่งอื่น ๆ รอบตัวเรา

หากคุณว่ายน้ำในทะเลแห่งผู้คนและข้อมูลเชิงลบที่ลากคุณไปสู่ความหวาดกลัวความหงุดหงิดและความรู้สึกไร้พลังแล้วนั่นจะ จำกัด ชีวิตของคุณ

ต้องทำอะไรแทน:

ลองคิดดูว่าตัวจับเวลาเวลาและท่อระบายน้ำที่ใหญ่ที่สุดอยู่ในทุกสิ่งที่มีอิทธิพลต่อคุณ

1-2 คนใดที่ลากคุณและความคิดของคุณลงไปมากที่สุด?
แหล่งข้อมูลอื่น ๆ เช่นบล็อกฟอรัมหนังสือนิตยสารเพลงและภาพยนตร์ 1-2 เรื่องใดที่มีผลกระทบด้านลบมากที่สุด
เขียนคำตอบเหล่านั้นลง จากนั้นให้คิดถึงคน 1-2 คนและแหล่งข้อมูลอื่น ๆ อีก 1-2 แหล่งที่ยกระดับคุณและทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณและชีวิตมากที่สุด

ตัดสินใจที่จะใช้เวลาน้อยลงด้วยแหล่งข้อมูลเชิงลบ 2-4 แห่งและใช้เวลาที่คุณมีอยู่ตอนนี้ที่คุณเป็นอิสระจากอิทธิพลเชิงบวกที่คุณระบุ

3. หยุดการติดค้างในอดีตหรืออนาคต

การใช้เวลามากเกินไปในอดีตมักจะนำไปสู่ข้อผิดพลาดหรือความล้มเหลวเก่า ๆ ซ้ำแล้วซ้ำอีกและอยากให้คุณกลับไปทำอะไรกับพวกเขาได้

และการใช้เวลามากเกินไปในการคิดเกี่ยวกับอนาคตมักจะนำไปสู่ความกังวลและการสร้างมอนสเตอร์และสถานการณ์ฝันร้ายในใจของคุณ

ต้องทำอะไรแทน:

ใช้เวลาของคุณให้มากขึ้นในช่วงเวลาปัจจุบัน คุณจะรู้สึกเบาลงสิ่งต่าง ๆ จะรู้สึกง่ายขึ้นและคุณจะตื่นตัวมากขึ้นเพื่อชื่นชมสิ่งมหัศจรรย์เล็ก ๆ ในชีวิตประจำวัน

เชื่อมต่อกับสิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้เพียงแค่นั่งลงและอยู่กับที่ จากนั้น:

แค่หายใจ. ใช้เวลาสองสามนาทีเพื่อมุ่งเน้นไปที่ลมหายใจของคุณเข้าและออก
มุ่งเน้นเฉพาะสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณในขณะนี้ ทำได้ด้วยความรู้สึกทั้งหมดของคุณ ฟังดูได้กลิ่นและรู้สึกว่าเกิดอะไรขึ้นในส่วนเล็ก ๆ ของโลกในขณะนี้
4. หยุดการตั้งค่าแถบที่สูงเกินไปเพื่อความสุข

ข้อผิดพลาดทั่วไปที่ฉันเคยทำคือตั้งแถบที่สูงเกินไปสำหรับความสุขของตัวเอง

ดังนั้นฉันมักจะรู้สึกมีความสุขเมื่อฉันทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่สำเร็จเมื่อฉันทำบางสิ่งบางอย่างได้อย่างสมบูรณ์แบบ

คุณไม่ต้องรอโอกาสที่หายากเหล่านั้นเพื่อรู้สึกมีความสุข

ต้องทำอะไรแทน:

บอกตัวเองเมื่อคุณลุกขึ้นจากเตียงในตอนเช้า:

วันนี้ฉันจะมีบาร์ต่ำเพื่อความสุข

ในการจำให้ทำสิ่งนี้ให้จดบันทึกลงในบันทึกย่อหรือบนโทรศัพท์มือถือของคุณเพื่อดูสิ่งแรกในตอนเช้า

ด้วยการทำเช่นนี้คุณจะได้รับสิ่งที่น้อยลง ความสนใจของคุณตามธรรมชาติจะมากขึ้นในสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณและคุณจะขอบคุณสำหรับสิ่งที่มี

เหมือนอาหารอากาศออกไปเที่ยวกับเพื่อนหรือสัตว์เลี้ยงชั่วครู่หนึ่งท่าทางเล็ก ๆ ของความมีน้ำใจและช่วงเวลาเล็ก ๆ ที่ผ่านไปอย่างรวดเร็ว

อย่างน้อยก็ประสบการณ์ของฉันกับนิสัยนี้ และมันไม่ได้ลดลงไดรฟ์ของฉันเพื่อให้บรรลุสิ่งต่าง ๆ หรือเพื่อให้ได้

แต่มันทำให้ชีวิตประจำวันเบาลงเพื่อมีชีวิตอยู่ และเส้นทางสู่สิ่งที่ฉันต้องการเพื่อให้บรรลุความสุขที่จะเดินต่อไป

5. หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ สามารถกลายเป็นนิสัยประจำวันที่ทำลายล้างและหดหู่ใจได้อย่างง่ายดาย

คุณเปรียบเทียบความสัมพันธ์, รถยนต์, อาชีพ, ร่างกายและบ้านและในตอนท้ายของวันความภาคภูมิใจในตนเองของคุณอยู่ในระดับต่ำและคุณรู้สึกว่าเป็นความล้มเหลวกับการคัดค้านการพึมพำในหัวของคุณเหมือนฝูงผึ้งที่น่ารำคาญ

ต้องทำอะไรแทน:

เปรียบเทียบตัวเองกับตัวเอง เพียงแค่ดู:

คุณโตมากแค่ไหน
คุณมาไกลแค่ไหน
ความก้าวหน้าที่คุณได้ทำไปสู่เป้าหมายและความฝันของคุณ
และอย่าลืมฉลองความสำเร็จเล็ก ๆ และก้าวต่อไปเช่นกัน

นิสัยนี้จะช่วยให้คุณเห็นตนเองจากมุมมองที่เป็นมิตรและมีประโยชน์มากขึ้นซึ่งคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในขณะที่คุณชื่นชมขั้นตอนที่คุณได้ทำในการเดินทาง

แทนที่จะรู้สึกเหนื่อยล้าและไม่มีกำลังพอที่จะเติบโตและทำในสิ่งที่คุณต้องการตลอดชีวิต

6. หยุดทำสิ่งที่เร็วเกินไป

เมื่อคุณเดินเร็วเกือบตลอดเวลาขณะเดินพูดคุยขับรถหรือวิ่งคุณมักจะรู้สึกเครียดมากขึ้น

การมุ่งเน้นของคุณง่ายขึ้นกระจัดกระจายและยากต่อการคิดอย่างชัดเจน

ต้องทำอะไรแทน:

ช้าลงหน่อย. เดินพูดคุยย้ายขับและปั่นจักรยานช้าลง ในขณะที่คุณทำเช่นนั้น:

ความเครียดในร่างกายและจิตใจของคุณจะลอยไป
คุณจะเป็นธรรมชาติมากขึ้นในขณะนี้
คุณจะเพลิดเพลินไปกับกลิ่นสถานที่ท่องเที่ยวเสียงและประสบการณ์ชีวิตที่มากยิ่งขึ้น

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *