เคล็ดลับการดูแลตนเองที่มีประโยชน์สำหรับคนบ้างานที่ฟื้นตัว

January 19, 2020 Myanmar Note 0

รับปริมาณการนอนหลับที่เหมาะสม การนอนหลับที่เพียงพอเป็นส่วนสำคัญของการดูแลตนเองที่นอกเหนือไปจากการกำจัดรอยคล้ำใต้ตา การพักผ่อนในคืนที่ดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการซึ่งหลายแห่งสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณโดยการปรับปรุงหน่วยความจำเพิ่มความสนใจและกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ เคล็ดลับ: การศึกษาโดย National Sleep Foundation พบว่าผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยต้องการการนอนหลับเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน ใช้ตัวติดตามการนอนหลับเช่น Beddit เพื่อตรวจสอบจำนวนการนอนหลับที่มีคุณภาพที่คุณได้รับจริงทุกคืน กินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ คุณแม่พูดอะไรบางอย่างเมื่อเธอบรรยายเกี่ยวกับความสำคัญของการกินอาหารเช้าที่ดี การวิจัยระบุว่ามื้อเช้าเพื่อสุขภาพอาจช่วยเพิ่มความจำเพิ่มความเร็วในการประมวลผลข้อมูลและพัฒนาทักษะการพูด เคล็ดลับ: หากคุณตรงเวลาให้เลือกอาหารเช้าเพื่อสุขภาพในระหว่างการเดินทาง ตั้งแต่สารอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการไปจนถึงมัฟฟินที่บรรจุด้วยโปรตีนอาหารเช้าที่ดีจะทำได้ง่ายกว่าที่คุณคิด เริ่มต้นวันใหม่ด้วยโยคะ ฉันพยายามที่จะเริ่มต้นทุกวันด้วยเซสชั่นโยคะอย่างรวดเร็ว การเสริมสร้างและผ่อนคลายร่างกายด้วยการออกกำลังกายการหายใจและการทำสมาธิอย่างมีสติสามารถช่วยลดความเครียดความวิตกกังวลและปวดหลังส่วนล่างได้ คุณสามารถรักษาผลประโยชน์เหล่านี้ไว้ได้ตลอดทั้งวันโดยการยืดที่โต๊ะของคุณเป็นระยะและปรับโฟกัสใหม่ด้วยความช่วยเหลือของแอพสมาธิ เคล็ดลับ: Yoga Studio […]

เหตุผลในการเข้าร่วมคลับหรือองค์กรนักศึกษา

January 19, 2020 Myanmar Note 0

เราทุกคนรู้ว่าเหตุผลหลักในการเข้ามหาวิทยาลัยคือการได้รับการศึกษาที่ยอดเยี่ยมเพื่อให้เราสามารถมีอาชีพที่ยอดเยี่ยม แต่มีวิทยาลัยจำนวนมากมากกว่าแค่ชั้นเรียน คุณจำเป็นต้องมีส่วนร่วมในสิ่งอื่น ๆ เพื่อที่จะได้รับประสบการณ์ที่วิทยาลัยอย่างเต็มที่ สิ่งหนึ่งที่นักเรียนทุกคนควรทำคือมีส่วนร่วมกับสโมสรและองค์กรนักศึกษา มีประโยชน์หลายประการในการทำเช่นนี้นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าคุณจะหลีกหนีจากหนังสือและออกจากห้องพักหอพักของคุณเป็นครั้งคราวเพื่อสังสรรค์ นี่คือเหตุผลสำคัญห้าข้อที่คุณควรพิจารณาเข้าร่วมเป็นหนึ่งในหลายสโมสรหรือองค์กรนักศึกษา พัฒนาทักษะของผู้คน – เห็นได้ชัดว่าคุณมีทักษะของผู้คนอยู่แล้วหรือคุณจะไม่ทำสิ่งนี้ในชีวิต แต่ไม่มีอะไรหยุดยั้งคุณจากการพัฒนาทักษะผู้คนให้ดีขึ้น เมื่อคุณมีส่วนเกี่ยวข้องกับสโมสรและองค์กรคุณมีส่วนเกี่ยวข้องกับผู้อื่นจากทุกสาขาอาชีพ นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฝึกฝนทักษะของผู้คนและทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่ มันจะช่วยคุณในอนาคตโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเลือกเส้นทางอาชีพที่เกี่ยวข้องกับการทำงานกับประชาชนในทุก ๆ ด้าน เป็นผู้เล่นทีม – ยกเว้นการถูกรวมเข้ากับกลุ่มสำหรับโปรเจ็กต์ต่าง ๆ อาชีพการโรงเรียนของคุณส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการที่คุณทำงานด้วยตัวเอง แต่คุณต้องเรียนรู้วิธีการเป็นผู้เล่นในทีมที่ยอดเยี่ยม นี่เป็นสิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้อย่างแน่นอนเมื่อคุณเข้าร่วมชมรมและองค์กรนักศึกษา คุณจะต้องทำงานร่วมกับคนอื่นดังนั้นคุณจะได้รับประสบการณ์การทำงานเป็นทีมมากมาย […]

เหตุผลที่คุณควรเข้าร่วมชมรมนักศึกษาหรือองค์กร

January 19, 2020 Myanmar Note 0

ในโรงเรียนมัธยมคุณจะต้องตัดสินใจมากมายที่จะเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับอนาคตของคุณ! เชื่อหรือไม่ว่าการเข้าร่วมสโมสรหรือองค์กรเป็นหนึ่งในนั้น มันไม่สมเหตุสมผลใช่ไหม? เหตุใดการเข้าร่วมสโมสรหรือองค์กรในโรงเรียนมัธยมจึงสำคัญมาก? ที่สำคัญกว่าการเข้าร่วมสโมสรหรือองค์กรในโรงเรียนมัธยมมีประโยชน์อย่างไรในตอนนี้? ดังนั้นนี่คือข้อตกลง: หาเพื่อน การปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมนั้นไม่เป็นธรรมชาติสำหรับบางคนเช่นเดียวกับผู้อื่น ไม่เป็นไร. เราทุกคนต่างสังคมกัน การเข้าร่วมคลับหรือองค์กรเป็นวิธีที่ง่ายในการพบปะผู้คนที่มีความสนใจเช่นเดียวกับคุณ อะไรจะดีไปกว่าการจุดประกายมิตรภาพใหม่กว่าที่จะพูดถึงสิ่งที่คุณรู้ว่าคุณทั้งคู่สนุกแล้ว? ด้วยความสนใจที่คล้ายกันคุณจะรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นที่จะเป็นตัวของคุณเอง! การรับเข้าวิทยาลัย เมื่อพูดถึงการสมัครในวิทยาลัยบอร์ดรับสมัครต้องการเห็นนักเรียนที่มีความหลากหลายในความสนใจของพวกเขาทั้งในและนอกห้องเรียน ไม่มีสโมสรหรือองค์กรใดที่ดีไปกว่าคนอื่นดังนั้นให้เลือกสิ่งที่ทำให้คุณหลงใหล สิ่งสำคัญคือคุณสามารถแสดงให้เห็นถึงความมุ่งมั่นต่อสาเหตุกลุ่มหรือความสนใจ และผลกระทบของคุณช่วยให้มันเติบโตได้อย่างไร นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรวิ่งออกไปและเข้าร่วมทุกสโมสรในโรงเรียนของคุณ การมีส่วนร่วมและความสำเร็จกับสโมสรหรือองค์กรหนึ่งหรือสองแห่งนั้นเพียงพอที่จะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณเป็นใคร การพัฒนาทักษะ สโมสรและองค์กรเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนาตัวละครและทักษะที่จะเป็นประโยชน์ต่อคุณในโรงเรียนอาชีพและชีวิตของคุณ ทักษะเช่นความมุ่งมั่นความเป็นผู้นำการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพและความสามารถในการทำงานที่ประสบความสำเร็จในกลุ่มล้วนมาจากการมีส่วนร่วมในสโมสรหรือองค์กร ระบบเครือข่าย คำนี้อาจยังไม่ผ่านเรดาร์ของคุณ […]

วิธีที่ยอดเยี่ยมในการคงสมาธิกับความฝันของคุณ

January 16, 2020 Myanmar Note 0

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าโฟกัสคือทักษะที่สำคัญในการประสบความสำเร็จและบรรลุความฝันของคุณ หากไม่มีมันประสิทธิภาพการทำงานของคุณจะต่ำและความคืบหน้าของคุณต่อเป้าหมายใด ๆ จะน้อยที่สุด รวมถึงงานใด ๆ ที่คุณจัดการเพื่อผลิตผลในที่สุดก็จะไม่อยู่ใกล้มาตรฐานใด ๆ ดังนั้นมันจึงทิ้งคำถามอะไรคือวิธีที่ยอดเยี่ยมในการจดจ่อกับความฝันของคุณ   วิธีการจดจ่อกับความฝันของคุณ เราได้เขียนคะแนน 7 คะแนนที่ยอดเยี่ยมซึ่งในระยะยาวจะทำให้คุณจดจ่อและติดตามเพื่อบรรลุทุกสิ่งที่คุณต้องการในชีวิต   1. หมั่นคิดถึงภาพรวม ไม่ว่าคุณจะชอบทำอะไรจะมีส่วนหนึ่งของมันเสมอที่คุณพบว่าเป็นเรื่องธรรมดาและพยายามมุ่งเน้น โดยปกติแล้วในส่วนของความสนใจเหล่านี้ที่ผู้คนมักหลงทางและดิ้นรนเพื่อมุ่งเน้น ดังนั้นหากคุณเคยพบว่าตัวเองต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่น่าเบื่อหรือเป็นงานที่คุณไม่ควรทำลองนึกภาพใหญ่ที่อยู่ในใจของคุณ และสิ่งที่คุณทำทั้งหมดนี้มีส่วนทำให้ภาพรวมนั้นใหญ่ บทเรียนความสำเร็จอันดับ 3 จาก Dwayne […]

วิธีการลืมแฟนเก่าของคุณให้ผ่านการเลิกราอย่างรวดเร็ว

January 16, 2020 Myanmar Note 0

การแยกเป็นเรื่องยาก ในความเป็นจริงคนส่วนใหญ่ต่อสู้เพื่อเดินหน้าต่อไปอย่างรวดเร็ว คุณมักจะพบว่าตัวเองหายไปกับคนอื่นอยากให้คุณอยู่กับพวกเขาสงสัยว่าพวกเขากำลังทำอะไรหรือพวกเขาอยู่กับใคร เสียงเหมือนคุณหรือไม่ ไม่มีใครต้องการทำสิ่งนั้นและต้องทนทุกข์ทรมานเป็นเวลานาน โชคดีที่มันไม่จำเป็นต้องเป็นแบบนี้ คุณไม่ต้องทรมานตัวเองเป็นเวลาหลายเดือน หากคุณมีปัญหาในการเอาชนะคนที่เลิกกับคุณมีบางสิ่งที่สามารถช่วยให้คุณทำสิ่งนั้นได้ง่ายขึ้น   วิธีการลืมแฟนเก่าของคุณ เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีลืมแฟนเก่าของคุณและหยุดพักอย่างรวดเร็ว อ่านต่อเพื่อให้ชีวิตของคุณกลับมาและรู้สึกดีขึ้นในไม่ช้า   1. กำจัดความหวัง เมื่อพยายามเอาชนะคนที่เลิกกับคุณมีวิธีที่จะเริ่มต้นได้อย่างแน่นอน วิธีนี้อาจดูแปลกในตอนแรก แต่ก็พิสูจน์แล้วว่าใช้ได้ หนทางที่จะกำจัดความหวังคือการเปรียบเทียบความสัมพันธ์สิ้นสุดลงกับความตายของคนที่คุณรัก หากคุณยังคงหวังว่าคุณจะยังคงมีชีวิตอยู่กับความคิดที่ว่าความสัมพันธ์จะถูกบันทึกไว้ในกรณีที่ไม่เป็นเช่นนั้น ยอมรับความจริงที่ว่ามันจบลงแล้วและหยุดหวังว่าจะมีการปรองดอง ในใจของคุณซ้ำแล้วซ้ำเล่าคุณยังคงรักษาความหวังนั้นไว้ได้ อีกวิธีหนึ่งที่ฝันกลางวันยังคงเกิดขึ้นคือเมื่อคุณเล่นเพลงที่เตือนแฟนเก่าของคุณหรือเมื่อคุณดูภาพยนตร์ที่คุณชอบดูด้วยกัน หากเพลงมาทางวิทยุที่เตือนให้คุณระลึกถึงอดีตของคุณให้หันสถานี เช่นเดียวกันกับภาพยนตร์ […]

ความคาดหวังทางสังคมที่มีประโยชน์ที่คุณไม่ควรถูกกดดัน

January 16, 2020 Myanmar Note 0

มีภาพที่เราทุกคนเห็นเมื่อเราคิดถึงชีวิตโดยเฉลี่ยของบุคคล โรงเรียน, วิทยาลัย, งาน, การแต่งงาน, บ้าน, เด็ก ๆ , เกษียณอายุ ฯลฯ เราเห็นรั้วรั้วสีขาว, เด็ก 2.5 คน, สุนัขครอบครัว, คริสตจักรในวันอาทิตย์ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่เส้นทางเดียวสำหรับเรา มีความคาดหวังทางสังคมมากมายว่าชีวิตของเราควรจะเกิดขึ้นได้อย่างไรเมื่อมันเกิดขึ้นและความสำเร็จที่เราได้รับระหว่างทาง สำหรับบางคนความสำเร็จเหล่านั้นดูแตกต่างไปเล็กน้อยจากสิ่งที่คนทั่วไปมองเห็น 5 ความคาดหวังทางสังคมที่คุณไม่ควรถูกกดดัน แทนที่จะรู้สึกกดดันที่มีชีวิตที่สังคมกดดันเราเราทุกคนควรมองไปที่เป้าหมายของเราและอนุญาตให้เราออกแบบชีวิตของตัวเอง นี่คือความคาดหวังทางสังคม 5 […]

วิธีกันกระสุนที่มีประโยชน์ในการจัดการกับผู้เกลียดชัง

January 16, 2020 Myanmar Note 0

เกลียดชัง พวกเขามาในทุกรูปแบบและทุกขนาดโดยมีคำศัพท์ที่มีตั้งแต่คำพังเพยของผู้พักอาศัยในถ้ำไปจนถึงการระเบิดอย่างบ้าคลั่งของความต้องการของผู้มีปัญญา ไม่ว่าจะใช้รูปแบบใดการจัดการกับพวกเขาอาจทำให้หงุดหงิดและทำให้เสื่อมเสีย และไม่ว่าคุณจะทำอะไรสร้างอะไรหรือทำงานที่ไหนพวกเขาก็อยู่ที่นั่น   5 วิธีกระสุนที่จะจัดการกับเกลียดชัง ไม่มีวิธีที่จะหลีกเลี่ยงพวกเขาดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือเตรียมรับมือกับผู้ที่เกลียดชัง โชคดีมีวิธีมากมายที่จะช่วยคุณทำสิ่งนี้กับใครก็ตามที่ดิ้นรน ง่ายที่จะให้ผู้ที่เกลียดชังมาหาคุณ … ต่อไปนี้เป็นห้าขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณไม่รู้สึกตัวกับผู้เกลียดชัง:   1. พิจารณาว่าบุคคลนั้นเป็น ‘ผู้เกลียดชัง’ หรือไม่ ทำตามฉันซ้ำ: ไม่ใช่ทุกคนที่ไม่เห็นด้วยกับคุณเป็นผู้เกลียดชัง ในการจัดการกับผู้เกลียดชังอย่างเหมาะสมคุณต้องรู้ก่อนว่ามีใครเป็นผู้เกลียดชังหรือว่าพวกเขาไม่เห็นด้วยกับคุณ รับรู้ทุกความคิดเห็นที่ไม่สบายใจเนื่องจาก ‘เกลียด’ ทำให้เกิดความสุขโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณพยายามแบ่งปันบางสิ่งออนไลน์ การมีความอ่อนไหวต่อคำติชมและคำวิจารณ์มากเกินไปจะป้องกันไม่ให้คุณพัฒนาตนเองหรืองานของคุณ คนที่ท้าทายความคิดของคุณผู้มีส่วนร่วมในการถกเถียงใครแนะนำให้ปรับปรุงเนื้อหาของคุณหรือผู้ที่เสนอมุมมองตรงข้ามมักเป็นเพื่อนที่ปลอมตัว […]

ทัศนคติเชิงลบที่ผู้คนมีต่อความสำเร็จ

January 16, 2020 Myanmar Note 0

ทัศนคติที่ไม่ดีและไม่ดีเหล่านี้ที่ฉันกำลังพูดถึงพัฒนาในแง่มุมต่าง ๆ ของความสำเร็จ บางคนพัฒนาทัศนคติที่ไม่ดีเมื่อเวลาผ่านไปเพราะพวกเขายังไม่ได้อยู่ในตำแหน่งที่พวกเขาต้องการที่จะอยู่ในชีวิตและมันก็ดูเหมือนจะไม่เข้าใจ แต่ในอีกด้านหนึ่งของรั้วมีคนที่ประสบความสำเร็จในชีวิตมาก แต่มันก็อยู่ในหัวของพวกเขาและทัศนคติของพวกเขาเปลี่ยนไปตามกาลเวลาจากดีไปหาไม่ดี และนั่นก็ไม่ดีไม่แน่นอนในระยะยาว รายงานโฆษณานี้ นี่คือทัศนคติเชิงลบ 7 ประการที่ผู้คนมีต่อความสำเร็จ: บทเรียนความสำเร็จอันดับ 3 จาก Dwayne Johnson เล่นวีดีโอ 1. ความมั่นใจมากเกินไป อันดับแรกในรายการ แต่ไม่ได้เลวร้ายที่สุดคือความมั่นใจมากเกินไป อย่าเข้าใจฉันผิดที่นี่ความมั่นใจเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในทุกสิ่งที่คุณทำ ความมั่นใจสามารถเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ แต่เชื่อมั่นมากเกินไป? นั่นอาจเป็นความเสียหาย […]

นิสัยเล็ก ๆ เพื่อความสำเร็จและความเจริญรุ่งเรือง

January 16, 2020 Myanmar Note 0

วิธีที่คุณปฏิบัติต่อร่างกายของคุณมีผลกระทบโดยตรงต่อความสำเร็จและความเจริญรุ่งเรืองของคุณ ความทุ่มเทความทะเยอทะยานและการขับรถเป็นสิ่งสำคัญ แต่เพื่อที่จะประสบความสำเร็จอันดับแรกคุณต้องเป็นสิ่งที่คุณต้องการจะเป็น คุณไม่สามารถสร้างความสำเร็จด้วยนิสัยที่ไม่ดีและจิตใจที่ไม่แข็งแรง 17 นิสัยที่สามารถนำไปปฏิบัติได้เพื่อความสำเร็จ หากคุณไม่พอใจกับสถานการณ์ปัจจุบันและต้องการสิ่งที่แตกต่างคุณต้องเปลี่ยนความคิดปัจจุบันของคุณ นี่คือนิสัยที่ดีที่สุดที่ทุกคนใส่ใจต่อสุขภาพมีแรงจูงใจและประสบความสำเร็จ   1. นอนหลับให้เต็มที่ คนทั่วไปต้องใช้การนอนหลับที่มีคุณภาพดีเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืนระยะเวลา อย่าคิดว่าคุณจะต้องการน้อยกว่า ในระหว่างการนอนหลับร่างกายของคุณจะชาร์จใหม่สร้างและซ่อมแซม การอดนอนนำไปสู่การลดลงของการผลิตความเหนื่อยล้าและการขาดแรงจูงใจ เมื่อเวลาผ่านไปการอดนอนช่วยให้เกิดโรคเรื้อรัง 2. กินให้ถูกต้อง ฉันรู้ว่าคุณเคยได้ยินคำพูดที่ว่า “คุณเป็นสิ่งที่คุณกิน” บทเรียนความสำเร็จอันดับ 3 จาก Dwayne Johnson […]

กฎสำหรับการอยู่คนเดียวและมีความสุขกับมัน

January 16, 2020 Myanmar Note 0

ต่อไปนี้เป็นกฎ 13 ข้อที่ฉันพยายามดำเนินชีวิตเมื่ออยู่คนเดียว พวกเขาเพิ่มคุณค่ามหาศาลให้กับชีวิตของฉัน ไม่ว่าคุณจะเป็นคนเก็บตัวพยายามทำสิ่งต่าง ๆ ในโลกของคนพาหิรวัฒน์หรือเรียนรู้คนพาหิรวัฒน์ให้ดีขึ้นด้วยตัวคุณเองฉันหวังว่าพวกเขาจะเพิ่มคุณค่าให้กับชีวิตของคุณเช่นกัน 1. เข้าใจว่าตัวเองเก่งพอเพียง คุณเป็นบุคคลที่มีค่าและคุณไม่จำเป็นต้องได้รับการอนุมัติจากบุคคลอื่นเพื่อให้เป็นจริง เมื่ออยู่คนเดียวเตือนตัวเองว่าเป็นเพราะคุณเลือกที่จะ มันเป็นทางเลือกจริงๆ มันง่ายมากที่จะหาคนที่จะใช้เวลาด้วย แต่เมื่อคุณมีมาตรฐานที่สูงสำหรับคนที่คุณยอมให้เข้ามาในชีวิตของคุณคุณกำลังบอกตัวเองว่าคุณดีกว่าตัวเองมากกว่ากับคนที่ไม่เหมาะสำหรับ คุณ. 2. ให้ความสำคัญกับความคิดเห็นของผู้อื่น แต่ให้คุณค่ากับตัวคุณเองมากกว่า อย่าขอคำแนะนำเว้นแต่คุณจะต้องการมันอย่างแท้จริง ขอคำแนะนำจากตัวเองแทน ถ้าคุณรู้คำตอบสำหรับปัญหาที่คุณมีมันจะเป็นอย่างไร นั่นคือคำตอบของคุณ ยิ่งคุณใช้เวลาถามตัวเองมากเท่าไรคุณก็ยิ่งต้องการข้อมูลจากคนอื่นน้อยลงเท่านั้น เมื่อคุณไว้ใจตัวเองในการแก้ปัญหาคุณจะกลายเป็นคนที่แข็งแกร่งและมีความมั่นใจมากขึ้นและคุณต้องเผชิญกับความท้าทายที่คุณไม่เคยรู้สึกมาก่อน 3. […]